第3回グループファスティングあとがき

【第3回グループファスティング無事成功！あとがき】

こんにちは！

松山市のヨガスタジオ　ルクルク

彩瀬です♩

先日開催した第3回目のグループファスティングでは、参加者全員が無事に成功を収めました🎉👏

ファスティングは体と心にとって大きな挑戦ですが、皆さんが意識を高め、しっかりとサポートし合いながら進められたこと、本当に素晴らしいです！

拍手〜👏

💎ルクルクファスティングの特徴💎

ファスティングの大きな特徴は、分子栄養学とヨガ的アプローチを組み合わせていることです。

分子栄養学では、ただ「食事を控える」だけでなく、体がどのように栄養素を吸収し、どのような働きをするかを科学的に解説し、体の内部からの健康をサポートします。

ファスティング中でも必要な栄養素を効率よく摂取する方法や、体がどう変化していくかを理解することで、より効果的に実践できるようにサポートします。

一方で、ヨガ的な視点では、食事を単に栄養として捉えるだけではなく、心と体を繋げるものとして捉え、心の静けさやストレスとの向き合い方、生き方に関するアドバイスを提供します。

食事のあり方を見直すことで、日常生活においても心の安定やバランスを取るきっかけとなります。

ファスティング期間中はお家でも出来るデトックスヨガの配信と瞑想の動画が付いてきます。

これでさらに、食と心のバランスを通じて、内面的な成長や生き方の方向性を考える時間を提供し、ファスティングが単なる体のリセットだけでなく、心のデトックスとしても効果を発揮します。

🌸 参加者の声 🌸


一言で言うともっと早くしとけば良かったーです😄

３日間、酵素ドリンク(ドリンク)とお塩🧂と梅干しだけで過ごすのは正直不安でしたが、前々から気になっていましたし、チャンスと思い彩瀬先生からファスティングしますとスタジオで聞いた時、その場におられたさき先生ともう一人いらっしゃると聞いて、一人じゃないから出来るかも😆と思って参加希望しました♪

わたしの場合は前職が、和洋菓子の販売だった事もあって？(言い訳😆)と、ストレス😥で甘いものが習慣化してました。それから、暑い夏の楽しみでアイス(アイスクリーム)やたまに、お友達がビール好きでビール🍺も。
娘とたまに行くランチではパスタやうどん、ラーメン、ハンバーグなどなど…
ただ美味しいからとか好きだから食べたいから…と
今考えると恐ろしい食生活でした。

お肌も乾燥肌が悩みでした。
何とかしなきゃでも何をどうすればいいのか…
SNSなどから入る情報は山程あるけどわからずに毎日が過ぎてました。

彩瀬先生に、気がついたら終わってたって感じですよ😊と聞き素直にそうなんだと☺️

楽観的ではありましたが不安もありました。

準備食の夜、甘いものが食べたくなり、グループLINEで先生に相談したら、的確なアドバイスを頂き、私の場合はタンパク質を摂ると落ち着きました。

アルコール、カフェイン、動物性タンパク質を控えてその後３日間のファスティング。

ヨガ動画や瞑想ガイドも送って下さり心も身体もキレイになっていくのを実感でしました。酵素ドリンクで血糖値を保つ事で穏やかに過ごせました。散歩🚶‍♀️に行ったり、お風呂であったまったり😊

梅干しとお塩がとても美味しかったです😋
食べ物のありがたみも同時に感じました😌
睡眠も深く取れました💤
回復食でスッキリ大根を食べてお腹もスッキリしました😆
昆布だしで煮た大根とたたき梅！

その日に行ったハタヨガは呼吸がいつもより深く出来、身体も軽〜く快適でした。
お肌ももちもちでお友達も何か違うね！と言ってました。

グループLINEでは先生方から名言をたくさん頂き穏やかに過ごす事の大切さ、前向きなマインドなどなど沢山教えて頂きました。

食の大切さを体感出来てファスティングしてとても良かったです！


説明書を読んで購入した酵素ドリンクを飲むだけのものも多い中グループでの参加は不安や疑問を解消することができ、前向きに取り組むことができました。

本当に食べなくても大丈夫かなと不安はあったものの血糖値が保たれることにより思っていたより食べたいとイライラすることもなく平和に過ごすことができました。

一緒にファスティングを行なった方とのお悩みが共通するものだったり、共に乗り越えた達成感がありました。

普段からの食事にも気をつけていこうと前向きになれます！
思い切って参加してみてよかったです！